ダイエットブログ

今回のダイエットブログは～鶏むね肉を制する者は、ダイエットを制す！アレンジ自在簡単レシピと大人気の便利な宅食サービス～を紹介しております。

鶏むね肉は、低カロリーでヘルシーな食材。つまり、鶏むね肉を制する者はダイエットを制する！と言っても過言ではない！パサパサした食感が苦手な方でも食べやすい、鶏むね肉レシピをご紹介します。主役級のレシピから、サクッと作れる前菜まで、アレンジ自在なその魅力にハマるかもしれません。※食材のアレルギーがある方は注意してください。

鶏むね肉が低カロリーでヘルシーで、ダイエット中の食事にはなくてはならない存在だってことはよくわかってるんだけどなんとなくパサパサした食感があんまり好きじゃなくて、食べづらさがありますよね。

本格的なダイエットをはじめるなら、鶏むね肉を好きになるしかない！

ですがわざわざ包丁を出して鶏むね肉を切るのは正直面倒だな〜という声もわかります。
そんな方はコンビニで売られているサラダチキンをゲットしてみて下さい。

レシピ

【塩麹とマスタードソースで、ご馳走鶏むね肉！】

塩麹とマスタードソースを使って、主役のおかずに。
マスタードソースはマヨネーズやハチミツなどを使えば、買ってこなくても自分で作れちゃうんです。

材 料（３人分）
鶏胸肉２５０ｇ
塩麹２５ｇ
菜の花1/2束
プチトマト６個
白ワイン１００ｃｃ
A　粒マスタード大３
A　マヨネーズ大１
A　だし醤油小さじ１
A　ハチミツ小さじ１
野菜炒め用　オリーブオイル適宜
〃　　　塩コショー少量

【鶏胸肉のチキン南蛮風♪】

普通のチキン南蛮と違い“揚げない”のがポイントです。
たっぷりのタルタルソースをかければ、鶏むね肉でも十分満足できそうですね。（かけすぎ注意！）

材 料（4人分）
鶏胸肉２枚
酒大１
マヨネーズ小１
★醤油大３
★酢大３
★砂糖大３
☆ゆで卵３個
☆玉ねぎ1/4個
☆れもん汁小１
☆マヨネーズ大３
片栗粉大２

【鶏ムネ肉と豆腐の超ヘルシーつみれ丼】

鶏むね肉と豆腐を合わせた、究極のヘルシーメニュー！
低カロリーですが、ボリュームはたっぷりの丼に仕上がっています。

材 料（３～４人分）
鶏ムネ肉１枚
豆腐１００g
◇おろししょうが（チューブでも）１かけ分
◇しょうゆ小１
◇片栗粉小２
◇塩ひとつまみ
にんじん（あれば）１/４本
ブロッコリーの芯（あれば）３cmくらい
青ねぎ４～５本
●水５０cc
●しょうゆ、みりん大２
●砂糖、酒大１
●おろししょうが少々
●かつお節小袋１/２パック
わさび菜（他の葉野菜でOK)数枚

パサパサな肉、と感じていた鶏むね肉も、これだけレシピがあれば毎日でも飽きずに食べられそう。

もっと手軽にバランスいい食事がとりたい！

そんな方は宅食サービスはいかがでしょうか？

年間来店者26万人超！有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】が提供する宅食サービス

筋肉食堂DELIとはカラダづくりを志す全ての人たちに、 美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーのお料理を 冷凍でご自宅までお届けするサービスです。 筋肉食堂のお店の味そのままの今まで食べたことのないような 美味しい高タンパク低カロリー料理をあなたのご自宅までお届けいたします！ バルクアップをしたい方や、ダイエットしたい方など、 目的に応じた抜群のPFCバランスのメニューをご用意しています。

一流シェフの味を自宅にお届け 管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】

管理栄養士の監修と独自の三ツ星基準によって栄養バランスのとれた低糖質おかずをお手軽に。 健康的な毎日のための冷凍惣菜お届けサービス。 ごろごろ野菜とジューシーなお肉や新鮮な魚をていねいに調理した美味しさと豊富なメニュー。 料理にかかる手間から解放されたゆとり時間でそれぞれのライフスタイルをより豊かなものに。

【nosh – ナッシュ】ヘルシー（低糖質・低塩分）な宅食サービス

“ヘルシー(低糖質・低塩分)な食事をご自宅にお届けする「nosh – ナッシュ」。 ナッシュは、日本の食習慣をより健康的なものへと変えることで、 長年課題とされてきた「生活習慣病患者・予備軍の増加」という 社会課題の解決へと立ち向かうべくはじまった定期購入型の食事宅配サービスです。 お客さまの食習慣を変えていくために、ナッシュでは次の５点が重要と考え、 飽きずに継続できるサービスの実現を目指しております。 【特徴１：効果】 体質（バイタルサイン）改善の効果を実感できる製品であり続けるよう、 次の栄養価基準を満たす製品のみをお届けします。 ■糖質量３０ｇ以下　塩分量２．５ｇ以下 【特徴２：新メニューの投入頻度】 常に新しい製品ラインアップを提供し続けるため、 新メニューの投入頻度は次の基準をお約束いたします。 ■１週間に最低２品目の新メニューを投入

管理栄養士が監修するヴィーガン版宅食サービス【ブイクックデリ】

ブイクックデリとは？ ■ ヴィーガン冷凍弁当の定期宅配サービスです。 仕事や子育てで忙しく、近所でヴィーガンご飯を買える場所もないヴィーガンの方に向けて、 レンチン５分で栄養満点のおかずが食べられるお弁当を提供しています。 ■ セールスポイント ■ ・レンチン5分であたたかいヴィーガンご飯が食べられます。 ・栄養士監修だから栄養満点！ ・ヴィーガンの方が不足しがちな「タンパク質」が全メニューに１１．５ｇ以上含まれています。 ・元大使公邸料理人のレシピだから美味しい！ ・１０種類の豊富なメニューから選べるから飽きません。

便利な冷凍弁当【健康直球便】

◆取り扱い商品◆ 「糖質・カロリー調整食」糖質制限ダイエットをされている方 「カロリー・塩分調整食」エネルギーや塩分調整が必要な方（ダイエット や高血圧、糖尿病や予備軍の方） 「たんぱく・塩分調整食」たんぱく質や塩分の調整が必要な方（腎臓病等で制限がある方） 「消化にやさしい食」消化器官に不調がある、消化機能が弱っている方 「やわらか食」噛む力が弱り、通常の食事が困難な方 「ムース食」やわらか食よりも更に噛む力、飲み込む力が弱っている方

しっかり食べて代謝を上げて、無理なくダイエットをしていきましょうね。

今回のレシピや宅食サービスをご参考にしてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。